Сайт "Полезные советы на все случаи жизни"
Что купить на iHerb. Советы, отзывы о товарах
 

Хотите бесплатно получать статьи о воспитании и развитии ребенка, подпишитесь на еженедельную рассылку «Все о развитии детей-дошколят»





Главная > Все для похудения > 24 Совета диетолога

Пользовательский поиск

24 Совета диетолога

24 Совета диетолога для стройной фигуры

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.

 

2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.

 

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

 

4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.

 

5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать запас в виде жира)

 

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.

 

7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких-либо добавок.

 

8. Потребляйте картофель не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

 

9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь.
Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.

 

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.

 

11. Активность сердечно-сосудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.

 

12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.

 

13. Идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.

 

14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!

 

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

 

16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

 

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

 

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

 

19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.

 

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.

 

21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного, желательно горького, шоколада и то в первой половине дня.

 

22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!

 

23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200 гр, но 5-6 раз в день.

 

24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

 


Понравилась страничка? Нажмите кнопку "Нравится" или поделитесь с друзьями ссылкой на страницу:

0
 

 



У Вас есть свой полезный совет или личный опыт, поделитесь им с другими. Возможно именно Ваш совет окажется самым интересным и полезным. Вы можете оставить свой совет или комментарий в любую понравившуюся рубрику.

Ваше имя:

Рубрика:

Комментарий:


Всё когда-то бывает в первый раз. Если вы решили сделать свою первую покупку на сайте iHerb и еще не совсем определились что купить на iНerb из огромного ассортимента данного сайта, то наши советы помогут вам определиться и сформировать свой первый заказ. Здесь мы расскажем о некоторых бестселлерах сайта iHerb, которые пользуются особой популярностью и являются лидерами продаж.


Викиум - тренируйте мозг с удовольствием

Как купить дешевые авиабилеты

Как сэкономить на покупке натуральной косметики и товаров для здоровья для себя и своих детей?


Сборник игр
Большой сборник развивающих игр и занятий с ребенком от рождения до школы.
Развитие ребенка. Как и чем заниматься с ребенком для его полноценного развития


Не нашли ответа? Задайте свой вопрос и мы в ближайшее время постараемся на него ответить: