Сайт "Полезные советы на все случаи жизни"
Что купить на iHerb. Советы, отзывы о товарах
 

Хотите бесплатно получать статьи о воспитании и развитии ребенка, подпишитесь на еженедельную рассылку «Все о развитии детей-дошколят»





Главная > Как сберечь здоровье? > Отдых

Пользовательский поиск

Как сберечь здоровье?
Отдых

 

Не могу выспаться

Я ложусь спать в начале первого ночи, а встаю в половине девятого. Но при этом совершенно не высыпаюсь. Ничего не могу понять: сплю больше 8 часов, но полдня хожу как вареная, даже неудобно на работе. Почему так происходит?
Марина С.

В норме взрослый человек должен спать 8 часов, но цифра эта условна, и продолжительность сна колеблется от 7 до 9 часов. Что касается сна, то здесь все очень индивидуально. Возможно, ваш организм нуждается в более длительном сне, так как накопленная усталостъ мешает ему восстановитъся. Или это связано 1 с вашими биоритмами. Попробуйте ложиться около 23:00 и вставать пораньше. А для начала - попытайтесь отоспаться. Но не стоит весь день валяться. Просто спите на 1-2 часа больше, чем - обычно.

Чтобы лучше всего восстановить силы в короткий промежуток времени, нужно лечь спать в 22:00, а встать не раньше 3:00-4:00. Это оптимальный промежуток времени для автоматического восстановления мозга и тела.


Расслабляюсь с компьютером

Я так устаю от людей, что иногда просто должна побыть в одиночестве. Мои родные часто беспокоились из-за меня, думали, что обижаюсь на что-то. А недавно я нашла способ побыть наедине, чтобы никого не травмировать. Просто включила какую-то игрушку и просидела часа два. Поняла, что механические действия не мешают мне думать и оставаться собой. Теперь я периодически «ухожу в себя», включив какую-нибудь игру.
Светлана З.

 

Умение переключиться

Я очень долго не могла научиться простому правилу: пришла домой - оставь работу за порогом. Продолжала обо всем думать, переваривать, решать, как и что нужно завтра сделать. Но потом поняла, что так нельзя. Что нужно уметь вовремя остановиться и переключиться на другое. И мне стало намного проще. А главное, я нашла свободное время, которого у меня раньше не было. Теперь и делами домашними успеваю позаниматься, и книжку почитать, и с детьми поговорить... Я прихожу домой и сажусь на диван. Просто сижу минут 10, потом минут 20 занимаюсь только собой: душ, маски, крем, чашка чая или какао... За это время я успеваю расслабиться и снова становлюсь человеком: мамой, женой, хозяйкой. И у меня впереди - целый вечер!
Галина Ш.

 

Прогулка обязательна

У нас в семье есть маленькая традиция: каждый день в любую погоду мы ходим на прогулку. Хотя бы на полчаса. Не в магазин или по каким-нибудь делам, а именно погулять. Конечно, бывает так, что мы гуляем, а на обратном пути заходим в магазин и покупаем что-нибудь, но цель нашего похода именно прогулка. Ведь помимо того, что надо бывать на свежем воздухе, надо еще и находить время пообщаться с природой, заметить какие-то перемены, удивиться каким-то мелочам. Ведь если этого не делать, перестанешь вообще замечать, что ты живешь, что мир меняется, что жизнь не стоит на месте. В это время можно и поговорить о чем-то, и помолчать. И просто побыть вместе.
Надежда Б.

 

Задать ритм

Чтобы жизнь была динамична, не нужно больших усилий. Главное - задать правильный ритм с самого утра. Много времени тоже не потребуется. Всего минут 7-10. Нужно выполнять одно упражнение в течение 30 секунд, но в очень быстром темпе. Например, делать приседания или махи ногами вперед. Скорость должна быть такая, чтобы за это время успеть сделать 40-45 упражнений. Потом отдохнуть 20 секунд, контролируя дыхание, и повторить упражнения в том же темпе или быстрее. Легче делать их под энергичную ритмическую музыку. Всего нужно сделать от 8 до 10 заходов, стараясь успеть выровнять дыхание в промежутках. Этот прием активизирует обмен веществ и помогает бороться с лишним весом. Раз в месяц нужно менять упражнение, выбирая другую группу мышц.
Анастасия К.


Простое хобби

Если вам стало одиноко и беспричинно грустно, не поддавайтесь. Скорее всего, вы просто устали. А чтобы усталость отступила, выберите для себя какое-нибудь занятие: когда вас ждет что-то интересное после работы, день бежит быстрее, а ощущение приятного занятия прибавляет сил. Я делаю кукол. Началось все с того, что я сшила одежду для любимого пупса племянницы. Сейчас шью мягких кукол, иногда со «сменным гардеробом». Часть из них остается у меня, часть я дарю знакомым. Бывает, что просят сделать какую-то работу на заказ. Я не отказываю, если идея мне нравится. Мое хобби приносит много радости. Ведь куклы получаются веселые, смешные и очень яркие.
Дина Т.

 

Не могу одна

Сколько раз пыталась делать зарядку или какие-нибудь полезные упражнения - ничего не получалось, все равно бросала. Подруга посмеялась надо мной и подарила мне абонемент в зал. Я засомневалась, но пошла (не пропадать же абонементу!). Мне понравилось, я начала заниматься, подтянулась, сбросила лишнее, завязала много приятных знакомств. Главное, что я поняла, - не все настолько сознательны, что могут дома что-то делать для себя. А в компании, когда рядом люди, которым это надо, нравится и интересно, можно заниматься собой и подтягиваться до их уровня. Так что сказала спасибо подруге, что она меня так знает и понимает. А я сейчас без спорта никак.
Алина Г.

 

Танцы, танцы...

Дочь записала нас обеих на восточные танцы. Мне эта затея не очень понравилась: и танцы такие вроде как уже не для меня, и ездить куда-то далеко по вечерам не хотелось. Но представила, что дочь одна будет домой возвращаться, и решила попробовать. Я не ожидала, что это довольно трудно и требует определенных навыков и усилий, что это красиво, дает возможность общаться с другими людьми, укрепляет мышцы. Я впервые ни разу не чихнула за весну и осень (а у меня хронический бронхит), похудела на 5 кг, выгляжу и чувствую себя очень хорошо. Теперь попросила дочь записать меня на другие танцы. Хочу освоить классику.
Алена С.


На пользу

У меня долгое время были проблемы с кожей. Врачи не советовали ездить в жаркие страны. Я уже настроила себя на такую мою особенность. А потом как-то позвонила подруга и предложила мне за компанию съездить с ней на юг. После разговора с подругой я долго депрессировала. Чуть ли в подушку не рыдала. А затем махнула рукой и ... поехала. Правда, действовала осторожно. Не выходила на солнце в дневные часы. В основном, гуляла в тени. А если и купалась, то ранним утром или вечером.

Когда вернулась, была в таком приподнятом настроении, что решила забежать к своему врачу. Он, посмотрев на меня, сказал, что умеренный загар пошел мне на пользу.
Наверное, так бывает. Мечты исполняются, если мы сами того хотим.
Диана К.


Понравилась страничка? Нажмите кнопку "Нравится" или поделитесь с друзьями ссылкой на страницу:

0
 

 



Поделитесь своим советом или личным опытом. Вы можете оставить свой совет или комментарий в любую понравившуюся рубрику.

Ваше имя:

Рубрика:

Комментарий:


Всё когда-то бывает в первый раз. Если вы решили сделать свою первую покупку на сайте iHerb и еще не совсем определились что купить на iНerb из огромного ассортимента данного сайта, то наши советы помогут вам определиться и сформировать свой первый заказ. Здесь мы расскажем о некоторых бестселлерах сайта iHerb, которые пользуются особой популярностью и являются лидерами продаж.


Викиум - тренируйте мозг с удовольствием

Как сэкономить на покупке натуральной косметики и товаров для здоровья для себя и своих детей?


Сборник игр
Большой сборник развивающих игр и занятий с ребенком от рождения до школы.
Развитие ребенка. Как и чем заниматься с ребенком для его полноценного развития


Не нашли ответа? Задайте свой вопрос и мы в ближайшее время постараемся на него ответить: