Сайт "Полезные советы на все случаи жизни"
Что купить на iHerb. Советы, отзывы о товарах
 

Хотите бесплатно получать статьи о воспитании и развитии ребенка, подпишитесь на еженедельную рассылку «Все о развитии детей-дошколят»





Главная > Как сберечь здоровье? > Правильное питание

Пользовательский поиск

Как сберечь здоровье?
Правильное питание

 

Золотые правила

Давно понял, что среди разных систем существуют общие рекомендации, которые должен знать каждый разумный человек. Для себя я сформулировал их так.

1. Есть нужно в меру и только тогда, когда хочется. В идеале следует выработать для себя режим принятия пищи. Если сомневаетесь, есть или не есть, не ешьте.

2. Нужно регулярно освобождать кишечник. Как только появилось желание - сходите в туалет. Если сомневаетесь, идти или не идти, идите.

3. Будьте осторожнее с употреблением в пищу сырых, пережаренных и переваренных продуктов. Не ешьте слишком горячую и слишком холодную пищу. Не ешьте ничего несвежего и дурно пахнущего.

4. Не ешьте в гневе и в плохом самочувствии. Принимайте пищу только, когда вам комфортно и хорошо.

5. Пейте через час после еды. Кроме прочих напитков, употребляйте обычную воду ежедневно. Вам необходимо примерно 30 мл на 1 кг веса.

6. Не ложитесь после еды. Походите, погуляйте. Так вы избежите застойных явлений.

7. Ешьте медленно, не торопитесь. Наслаждайтесь вкусом. Хорошо пережевывайте пищу. Это полезно не только для желудка и кишечника, но и для ваших зубов.
Николай С.

 

Правильный чай

Пить зеленый чай мне посоветовали врачи. Сначала мне не понравился этот напиток, но постепенно я распробовал его вкус и стал настоящим ценителем чая. Никогда не думал, что можно так поправить свое здоровье, просто выпивая 2-3 чашки каждый день утром и вечером. Я стал более спокойным, лучше сплю. И практически перестал болеть. Всем рекомендую.
Сергей Б.

 

Когда мало солнышка

Отсутствие солнца негативно сказывается на нашей психике. Чтобы избежать депрессии, нужно есть продукты, содержащие серотонин. Поэтому каждый день нужно съедать банан и немного горького шоколада (молочный не подходит). Еще полезно пить какао, но готовить его самостоятельно, используя какао-порошок. Не важно, выпьете вы чашку на завтрак или перед сном. Все равно от такого напитка ваше настроение поднимется, и вы будете рады новому дню или вспомните с улыбкой день прошедший.
Ярослава Н.

 

Зимой по-другому

Многие наши болезни появляются потому, что мы неправильно питаемся. Ведь в природе все разумно: летом нужны одни продукты, зимой - другие. Поэтому сало лучше все же есть зимой, а летом - более легкую пищу. Для профилактики простудных заболеваний в холодный период обязательно нужно употреблять продукты с обволакивающим эффектом. Поэтому на завтрак лучше есть овсянку, подойдет и чашка хорошего мясного бульона. Чтобы кишечник работал правильно, не забудьте съесть что-то кисломолочное: простоквашу, йогурт, ряженку. Обязательно включайте в рацион жирную рыбу и другие морепродукты, капусту, морковь, тыкву, фрукты. Пусть ваше питание будет сбалансированным, чтобы не заболеть, не набрать лишние килограммы и сохранить отличное настроение.
Лариса А.


Витамины каждый день

При низких температурах организм нуждается в дополнительном витаминном «подпитываниии». Чтобы поддерживать иммунитет, нужно обязательно употреблять в пищу витамины. Поэтому ешьте каждый день фрукты, лучше оранжевого, желтого и красного цвета. Подойдут мандарины, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые, хурма и гранат. Не забудьте о квашеной капусте, размоченной кураге (полезна и водичка от нее), чае с лимоном и отваре шиповника. А еще нужно есть свежую морковь, салаты из тыквы и другие свежие овощи. И желательно каждый день съедать по 1 ч. ложечке меда и 2-3 любых ореха. И тогда вам никакая зима не страшна.
Алена С.

 

Вспомните о сое

С наступлением холодов необходимо составить такое меню, чтобы не набрать лишний вес и обеспечить организм достаточным количеством энергии. Поэтому я начинаю готовить разные кушанья из сои. Можно покупать и готовые соевые продукты, но мы уже давно выращиваем сою на своем участке. Да и приготовить ее не сложно: варится она быстрее фасоли, а измельчить ее для фарша можно и в блендере, и в мясорубке. Я готовлю котлеты, запеканки, делаю разные салаты с цельными зернами. Недавно узнала, что соевые продукты очень полезны для пожилых людей. Но в нашей семье все их едят с удовольствием, потому что вкусно.
Вероника Антоновна


Коктейли для здоровья

Сейчас в моде всевозможные полезные для здоровья коктейли. Мы с дочерью очень любим кисломолочные напитки. Этим летом пробовали делать следующий.

Итак, возьмите листья молодой крапивы, мелко порубите, слегка посолите и перемешайте с простоквашей или кефиром. По вкусу можете добавлять любую зелень: укроп, петрушку, кинзу, базилик. А еще можно приправить черным молотым перцем. Можно всю массу взбить в миксере. Это и вкусно, и полезно. На 1 стакан кефира - 3 ст. ложки измельченной зелени.
А.П.

 

Соль с водой

Когда чувствую, что съела нехороший продукт, выпиваю стакан воды, в которой предварительно растворяю соль.

Метод этот не раз меня спасал. Особенно применим он в поездках. Часто бывает, на жаре колбаса' перележала или молочные продукты слишком долго находились вне холодильника. Съешь, а потом думаешь, а вдруг отравилась? Чтобы не попасть впросак, сразу же воду с солью пью. Пусть это не приятная процедура, зато действенная.
Зинаида Ш.



Понравилась страничка? Нажмите кнопку "Нравится" или поделитесь с друзьями ссылкой на страницу:

0
 

 



У Вас есть свой полезный совет или личный опыт, поделитесь им с другими. Возможно именно Ваш совет окажется самым интересным и полезным. Вы можете оставить свой совет или комментарий в любую понравившуюся рубрику.

Ваше имя:

Рубрика:

Комментарий:


Всё когда-то бывает в первый раз. Если вы решили сделать свою первую покупку на сайте iHerb и еще не совсем определились что купить на iНerb из огромного ассортимента данного сайта, то наши советы помогут вам определиться и сформировать свой первый заказ. Здесь мы расскажем о некоторых бестселлерах сайта iHerb, которые пользуются особой популярностью и являются лидерами продаж.


Викиум - тренируйте мозг с удовольствием

Как сэкономить на покупке натуральной косметики и товаров для здоровья для себя и своих детей?


Сборник игр
Большой сборник развивающих игр и занятий с ребенком от рождения до школы.
Развитие ребенка. Как и чем заниматься с ребенком для его полноценного развития


Не нашли ответа? Задайте свой вопрос и мы в ближайшее время постараемся на него ответить: