Сайт "Полезные советы на все случаи жизни"
Что купить на iHerb. Советы, отзывы о товарах
 

Хотите бесплатно получать статьи о воспитании и развитии ребенка, подпишитесь на еженедельную рассылку «Все о развитии детей-дошколят»





Главная > Здоровье > Укрепляем иммунитет

Пользовательский поиск

Укрепляем иммунитет

 

Клюквенный морс для укрепления иммунитетаКлюквенный морс

Для приготовления этого замечательного напитка, который поможет укрепить иммунитет, возьмите 1 стакан ягод клюквы (можно замороженных), истолките и отожмите сок. В оставшуюся мезгу добавьте 1 стакан воды, вскипятите, остудите и процедите. В процеженный отвар влейте сок, перемешайте, добавьте 1-2 ч. ложки меда. Пейте по 1 стакану утром натощак и вечером перед сном.

 

Защитные барьеры

Защитные барьеры - укрепляем иммунитетСтремительное сокращение светового дня часто вызывает состояние тревоги, апатию, сонливость. Перестройка организма на «зимний режим» провоцирует в нас повышенную эмоциональность, раздражительность, обидчивость. Как следствие - частые простуды и обострения хронических заболеваний. Главное в этот период - не поддаваться унынию, не позволять себе «закисать» на диване. Будьте внимательны к тому, что вы едите. Не стоит разрушать естественные барьеры организма. Больших усилий, чтобы сохранить здоровье и укрепить иммунитет, не требуется. Просто будьте чуточку внимательнее к себе и своим близким.

 

Витамины и мед

Витамины и мед - укрепляем иммунитет

Для укрепления иммунитета, улучшения пищеварения и очищения организма помогут такие приемы:

  • Шиповниковый настой: 10-15 сушеных ягод шиповника измельчите в кофемолке, заварите 2 стаканами кипятка, дайте настояться 20 минут и пейте по 1 стакану 2 раза в день, утром натощак и вечером перед сном.
  • Лимонад медовый: в 1 стакан теплой воды добавьте 2 ч. ложки лимонного сока и 1 ч. ложку меда. Пить 2-3 раза в день за 15 минут до еды.
  • Зеленый чай и мед: весь переходный период пейте вместо кофе и обычного чая зеленый. И обязательно съедайте по 1-2 ч. ложке меда утром и вечером. А вот сахар лучше вообще исключить.
  • Каждый день необходимо включать в свой рацион свежие овощи и фрукты. Больше пользы будет, если есть их в натуральном, пусть и измельченном виде, чем пить соки, хоть и самые свежие.

 

Конфетки вместо таблетки

Укрепляем иммунитетХочу поделиться своим опытом борьбы с осенними недугами. Лет пять назад я сильно простудилась, слегла и долго не могла поправиться. Обидно было: внук маленький, а я кашляю, ни помочь, ни навестить. Потом воспользовалась советом соседей. Они сначала угостили меня необычным лакомством, а потом научили, как его приготовить. С тех пор дважды в год я готовлю вкусные лечебные конфетки. Ем сама и внуков угошаю. От такого лакомства одна польза, я считаю. Да и дети мои со мной согласны. Конечно, продукты все идут не дешевые, но ведь лучше есть полезные конфетки, чем дорогие таблетки.

Вам понадобятся: 100 г кураги, 100 г чернослива, 100 г изюма без комсточек, 100 г инжира, 100 г ядер грецкого ореха, 1 большой лимон, 1-2 ст. ложки меда. Лимон разрезать, вынуть косточки, соединить с остальными компонентами и прокрутить через мясорубку. Добавить мед, хорошо перемешать. Можно сложить в стеклянную банку с закручивающейся крышкой и убрать в холодильник. Принимать по 1-2 ч. ложки З раза в день. Но я делаю так, как сама первый раз попробовала: неболшьой чайной ложкой зачерпываю немного смеси, формирую колобок и обкатываю его в кунжутных семечках. Такие шарики удобно хранить в холодильнике в обычных картонных коробках из-под конфет. А съедать можно 3 конфетки в день. И никакие болезни вас не осилят.
Римма Олеговна

 

Правила гигиены

Правила гигиены для укрепления иммунитетаСтоит обратить особое внимание на соблюдение элементарных правил гигиены. Мойте овощи и фрукты, следите, чтобы упаковка на продуктах, которые вы покупаете в магазине, была целая. Избегайте большого скопения народа: в людных местах возможность подхватить инфекцию более вероятна. Не забывайте и о личной гигиене. Мойте руки перед едой, после посещения уборной и когда пришли с улицы. Не забывайте чистить зубы дважды в день и полоскать рот после еды. Если нет противопоказаний, принимайте контрастный душ. Приучайте себя ходить босиком, хотя бы дома. И не забывайте, что нагрузка необходима мышцам так же, как и голове.

 

Массируем уши

Массаж ушей для укрепления иммунитета

Многие знают, что на ушных раковинах расположено много активных точек. Один из способов воздействия на организм - воздействие непосредственно на точку. Массируя ушные раковины, вы активизируете защитные силы организма. Эти простые приемы помогут вам укреить иммунитет.

  1. Загибаем уши. Загните уши вперед, прижмите к голове и резко отпустите. Вы почувствуете как бы хлопок. Повторите 5-7 раз.
  2. Растягиваем мочку уха. Кончиками больших и указательных пальцев захватите обе мочки и с силой оттягивайте вниз. Повторите 5-6 раз.
  3. Круговые движения. Указательные пальцы введите в уши, а большими прижмите снаружи находящийся спереди выступ ушной раковины (козелок). Прижмите его и начните попеременно вращать в разные стороны. Делайте по 3 вращательных движения вперед и назад, не менее 5 раз.

Выполняя эти простые упражнения несколько раз в день по 30 секунд, вы будете реже простужаться и сможете укрепить свой иммунитет.

 

Цитрусовый микс

Цитрусовый микс для укрепления иммунитета

Всем известно, что цитрусовые содержат много витамина С. Но если вы хотите внести некоторое разнообразие, приготовьте для себя и своей семьи этот вкусный сок. Просто смешайте в блендере очищенные от кожуры фрукты, разлейте по бокалам и украсьте каждый разноцветной соломинкой. И к вам сразу же вернется улыбка.

Ингредиенты: 1 апельсин, 2 мандарина, 1/4 грейпфрута, 1/3 лимона.

 

Добавьте ярких красок

Укрепляем иммунитет - Добавьте ярких красокКак ни странно это звучит, но для сохранения хорошего настроения и поддержания организма в тонусе необходимо создавать «положительный стресс». Психологи утверждают, что положительно влияют новые и необычные ощущения: острое непривычное для восприятия кушанье, удовольствие от просмотра фильма, приятная усталость от прогулки, общение с друзьями, встречи, вечеринки и, конечно, шопинг. Не отказывайте себе в мелочах, устраивайте себе маленькие приятные сюрпризы. А еще добавьте красок в вашу жизнь буквально: расставьте в комнатах яркие букеты осенних листьев, повесьте фотографии самых ярких и веселых дней, проведенных летом.

 

Верное средство

Укрепляем иммунитет - закаливаниеОдин из самых простых и надежных способов укрепить иммунитет - начать закаляться. Существует множество разных способов, вам просто нужно выбрать тот, который больше всего вам подходит. Самые известные - водные. Начните с контрастных ванночек для ног. Если же вам не страшен экстрим, попробуйте обливаться холодной водой. Можно включить в ежедневные водные процедуры контрастный душ. Помните, что любое закаливание требует постепенных действий. Организм должен приспосабливаться к непривычным условиям, чтобы срабатывали защитные механизмы. Если у вас есть какое-либо хроническое заболевание, посоветуйтесь с вашим врачом, какие способы будут для вас наиболее полезны.

 

Ванны для здоровья

Укрепляем иммунитет - Ванны для здоровьяДля профилактики простудных заболеваний, если вы озябли, расстроены или сильно устали, полезно принимать ванны с маслами эвкалипта, пихты, кедра. В теплую воду добавляется несколько капель (3-7) масла. Время приема ванны - не более 15 минут. Можно приготовить и травяной настой: заварить 6 ст. ложек измельченных листьев мать-и-мачехи, брусники, багульника, малины, смородины, ежевики, березы, душницы и любой другой, какая есть в наличии, 2 л кипятка, дать настояться 15-20 минут и добавить настой в ванну. Можно для этих же целей заваривать даже небольшие веточки (лапки) хвойных деревьев. Их следует прокипятить минут 10 и дать постоять не менее 2 часов. При приеме ванны следует соблюдать два правила: нельзя принимать ванну, если вы уже заболели, и не следует лежать в очень горячей воде.

 

Больше движения

Укрепляем иммунитет - Больше движенияБодрым и активным болезни не страшны. Ходите в бассейн, занимайтесь спортом. Если нет такой возможности, делайте зарядку. Потратьте на себя 5-7 минут утром, выполнив в очень быстром темпе несколько простых ритмических упражнений. Это задаст определенный темп всему вашему дню, ускорит обменные процессы и поможет избавиться от лишних кг, если они у вас есть. Ходите босиком по массажному коврику в течение 5-8 минут ежедневно. Воздействие на активные точки, расположенные на ступнях, благотворно сказывается на состоянии всего организма. И обязательно гуляйте. Каждый день, в любую погоду, хотя бы полчаса. Пешие прогулки насыщают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему.

 

Напиток здоровья — укрепляем иммунитет

Напиток здоровья — укрепляем иммунитетКаждый вечер употребляйте полезный напиток. Этот напиток укрепляет иммунитет, помогает избавиться от запоров и придаст сил.

Возьмите:

  • один плод киви,
  • стакан кефира (любой жирности),
  • молотую корицу на кончике чайной ложки.

Киви тщательно помойте, удалите верхнюю твердую часть, измельчите вместе с кожурой. Смешайте киви, корицу и кефир. Напиток готов!

Попробуйте! Этот напиток поможет в короткие зимние дни поддержать защитные силы Вашего организма.

К сведению:

В одном киви среднего размера содержится: 75 мг витамина С, 0,3-0,4 г жира, 11 г углеводов, 1 г белка, 2,6 г клетчатки, 4 мг натрия, не содержится холестерина. Калорийность: 46 кал.

Недавние исследования, проводимые норвежскими учеными, показали, что данный фрукт способен сжигать жиры, блокирующие артерии, что снижает риск образования тромбов.

Киви очень богат витаминами, особенно А, В, С, минеральными солями, а также дубильной кислотой и ферментами, которые растворяют белок. Один киви в день покрывает суточную норму витамина С, который, как известно, укрепляет иммунную систему, кровеносные сосуды, повышает сопротивляемость организма всевозможным инфекциям, помогает организму бороться со стрессом. Кроме того, киви содержит много магния, минеральных солей (калия) и клетчатку (которая способствует выведению из организма холестерина и нормализует пищеварение). Употребление киви способно остановить ряд смертельных заболеваний, особенно опасных в условиях современного мира: атеросклероз, сердечная недостаточность, болезнь Альцгеймера, рак и болезнь Паркинсона.

Шкурка киви содержит даже больше антиоксидантов, чем мякоть. Она обладает антисептическими свойствами и препятствует распространению вредных бактерий в желудке. Однако прежде чем есть киви с кожурой, его необходимо тщательно промыть. Киви со шкурой есть могут не все. Людям с наиболее чувствительно слизистой оболочкой все-таки рекомендуется чистить его перед употреблением.

Кефир, как и любой лечебный продукт, нужно пить определенным способом, чтобы обеспечить наибольший положительный эффект его применения. Не следует употреблять его в холодном или теплом виде, напиток должен иметь комнатную температуру, пейте его медленно, небольшими глотками.

Благодаря всем своим полезным качествам — содержанию необходимых нам кальция, белков, витаминов и многих питательных веществ — кефир восстанавливает естественный, природой данный баланс нашего организма, что необходимо для любого здорового существа.

Корица – это одна из самых древних специй, известных человечеству. В Древнем Египте корицу использовали для бальзамирования мумий. Основные полезные качества корицы определяются содержанием эфирных масел. Корица обладает отличным антисептическим действием. Корица препятствует размножению бактерий и микробов. В корице присутствуют вещества, которые подобно инсулину, активизируют клетки, вырабатывающие инсулин, тем самым снижая уровень глюкозы в крови.

Для организма человека вред корица не принесет. Единственным на что следует обратить внимание – это дозировка. Корица полезна если употреблять ее в ограниченном количестве. Не стоит есть ее столовыми ложками. И если малая щепотка корицы усиливает зрительные процессы, способствует хорошей работе мозга, то чрезмерно большая доза может вызвать общий упадок сил, состояние подавленности и сильную головную боль.

 

Синдром хронической усталости: пятерка лучших рецептов

Синдром хронической усталости: пятерка лучших рецептовПовышаем иммунитет и укрепляем нервную систему.

1. Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели.

2. Свежевыжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

3. Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки меда, укутать на 1 час. Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней.

4. Хороший эффект дает старый рецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка меда и 0,5 ст. ложки сухих соцветий ромашки. Ромашку залить молоком и довести до кипения, растворить мед, процедить, выпить перед сном.

5. Для поддержания иммунитета, особенно у мужчин - смесь тыквенных семечек, меда и коньяка. 0,5 стакана очищенных семечек залить жидким медом и добавить 2 ст. ложки коньяка. Принимать натощак по 1 ст. ложке ежедневно не менее 3 недель.

Точечный массаж для повышения иммунитета

Массажные зоны, связанные с регуляцией иммунитета и закаливанием организма, изображены на рисунке. Всего таких точек девять. Основные зоны (2-4 и 6-8) сосредоточены в области лица и шеи. Дополнительные (1, 5 и 9) находятся сзади в области позвоночника, на передней поверхности грудной клетки и на руках.

 

Точечный массаж для повышения иммунитета

 

1. на грудине. При воздействии на нее улучшается кроветворение, кровоснабжение пищевода, трахеи, бронхов и легких;

2. регулирует защитную функцию организма;

3. контролирует химический состав крови;

4. поддержанию нормальной функции вегето-сосудистой системы;

5. расположена на спине, на задней серединной линии между остистыми отростками седьмого шейного и первого грудного позвонков, регулирует деятельность сосудов головы, шеи и туловища. Массировать эту точку необходимо, слегка наклонив голову вперед;

6, 7 и 8. находятся в местах выхода окончаний тройничного нерва, массировать эти точки следует одновременно слева и справа;

9. тонизирующая - на тыльной части кисти в промежутке между большим и указательным пальцами руки (ближе к указательному).

Точечный массаж по этой методике проводится не реже 2 раз в день - утром и вечером перед сном, каждый раз после контакта с больным ОРЗ. Во время простудного заболевания количество сеансов нужно увеличить до 3-4 раз в день. Самомассаж начинайте с первой зоны, затем последовательно массируйте остальные участки в соответствии с нумерацией. Если, массируя отдельные зоны, Вы почувствуете болезненные ощущения, не пугайтесь. Это означает, что не в порядке тот орган, за который «отвечает» сигнализирующая точка. Такую болезненную зону следует массировать каждые 40 минут (до тех пор, пока не пройдет боль).

 

Заготовки для иммунитета

Заготовки для иммунитетаЭтот рецепт в зимнее время поможет справиться с болезнями, укрепит иммунитет и даже просто порадует свом вкусом. А на приготовление уйдет всего 10 минут!

Понадобится. Мед 150 г, тыква 200-300 г, лайм 1 шт. и 1 лимон (или 2 лимона), имбирь (корень) 1 шт, сахар (лучше коричневый) 150 г.

  • Лимон и лайм ошпарить кипятком, чтобы излишняя горечь ушла (за неимением лайма, можно использовать только лимоны).
  • Тыкву и имбирь очистить и нарезать кусочками для дальнейшего измельчения блендером. Если вы не любите островатый привкус имбиря, тогда на такое количество ингредиентов понадобится только 1/2 корня имбиря, а то и меньше, но обязательно его добавлять, хоть немного.
  • Лимон и лайм со шкурками нарезать, избавляясь от косточек.
  • Все переложить в ёмкость для измельчения, добавить мёд и сахар.
  • Перемолоть до однородности. Конечно, придётся приложить определённые усилия, чтобы корочки измельчились, но это того стоит.

Готово! Прекрасно хранится в прохладном месте (холодильнике) достаточно долго. Очень вкусно с чаем или даже просто на десерт с печеньем, блинами, оладьями и т.д. Надеемся, вы полюбите это "лекарство" для иммунитета и от простуды.

 

Как повысить иммунитет и работоспособность

Как повысить иммунитет и работоспособностьНародные средства эффективны и доступны каждому. Выберите тот вариант, который вам больше всего понравился.

Как повысить иммунитет и работоспособность300 г меда следует смешать с 50 г грецких орехов, измельченных блендером. Затем добавить сок, отжатый из 3-х лимонов и 100 мл сока алоэ. Целебную смесь принимать трижды в день за полчасика до еды. Доза для одного приема — 1 чайная ложка.

Как повысить иммунитет и работоспособность100 г инжира нужно залить 2-мя стаканами горячей воды и варить на слабом огне после закипания 15 минут. После настаивания в течение 2-х часов смесь процедить и пить по 100 мл перед каждым приемом пищи (3 р. в день).

Как повысить иммунитет и работоспособностьКлюквенный чай подарит организму ценные витамины и взбодрит иммунную систему. Нужно протереть 1 столовую ложку свежей клюквы, засыпать ягоды сахарным песком и влить 200 мл кипятка или же обычного заваренного черного чая. Чай из клюквы прекрасно утолит жажду, снимет усталость, повысит настроение.

Как повысить иммунитет и работоспособностьЧай из листиков смородины - ценный напиток. Возьмите 2 горстки свежих смородиновых листьев следует залить 1 л кипятка и настаивать 3 минутки. Затем разлить по чашкам и добавить немного сахара и меда для сладости и вкуса. Чашечка такого целебного чая снимет усталость, очистит организм, подарит бодрость.

Как повысить иммунитет и работоспособностьЦелебное молоко из фундука. 100 г фундука следует чуть обжарить на сухой сковороде и затем измельчить до порошкообразного состояния. Залить орехи 0,5 л кипящего молока, немного остудить и добавить 2 столовые ложки натурального меда и щепоточку ванили. После настаивания, через 15 минут, перемешать и выпить небольшими глоточками. Но не сразу, а в течение целого дня.

Как повысить иммунитет и работоспособностьНапиток для долголетия и здоровья из бузины. 1 столовую ложку сушеной бузины следует залить 0,5 л воды и варить 10 минут. После того, как остынет, процедить и добавить чуть меда, к примеру, 2 столовые ложки.

Как повысить иммунитет и работоспособностьЛуково-медовое вино. Следует смешать 150 г мелко нарезанного лука со 100 мл натурального меда и влить 1 л красного сухого вина. Настаивать в стеклянной емкости в течение 2-х недель и процедить. Затем принимать целебное вино по 5 столовых ложек в день.

 


Понравилась страничка? Нажмите кнопку "Нравится" или поделитесь с друзьями ссылкой на страницу:

0
 

 



У Вас есть свой полезный совет или личный опыт, поделитесь им с другими. Возможно именно Ваш совет окажется самым интересным и полезным. Вы можете оставить свой совет или комментарий в любую понравившуюся рубрику.

Ваше имя:

Рубрика:

Комментарий:


Всё когда-то бывает в первый раз. Если вы решили сделать свою первую покупку на сайте iHerb и еще не совсем определились что купить на iНerb из огромного ассортимента данного сайта, то наши советы помогут вам определиться и сформировать свой первый заказ. Здесь мы расскажем о некоторых бестселлерах сайта iHerb, которые пользуются особой популярностью и являются лидерами продаж.


Викиум - тренируйте мозг с удовольствием

Как купить дешевые авиабилеты

Как сэкономить на покупке натуральной косметики и товаров для здоровья для себя и своих детей?


Сборник игр
Большой сборник развивающих игр и занятий с ребенком от рождения до школы.
Развитие ребенка. Как и чем заниматься с ребенком для его полноценного развития


Не нашли ответа? Задайте свой вопрос и мы в ближайшее время постараемся на него ответить: